하루에 한 동작 허벅지: 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램

Name: 하루에 한 동작 허벅지: 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램
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이기성

Apr 2015 · (주)도서출판길벗

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가장 손쉽게 따라 할 수 있는 허벅지 다이어트 책이 나타났다!

왜 허벅지는 빠지지 않는 걸까? 왜 다이어트 책은 어렵기만 한 걸까?
저주 받은 하체. 식이요법을 해봐도, 유산소 운동을 해봐도, 허벅지 살은 나와 쉽게 이별하지 않는다. 다이어트를 시작하고 얼굴 살도 좀 빠진 거 같은데, 배도 좀 들어간 거 같은데 꽉 조이는 스키니는 여전히 터질 것 같다. 여름은 다가오는데, 허벅지 사이즈는 줄어들 기미가 보이지 않고, 일은 쌓여만 가고, 운동할 시간은 없고 그야말로 총체적 난국이다. 이 책은 그런 독자들의 고민을 간단하게 해결해준다.

“하루에 한 동작만 따라해봐!”
복잡한 프로그램도 없다. 식욕을 참는 식이요법도 없다. 그저 고민 부위에 해당되는 동작을 본인의 체력에 맞게 하루에 한 동작만 반복하면 7일 뒤에는 사이즈가 줄어든 허벅지를 만날 수 있는 가장 간단한 다이어트 법을 소개한다.

허벅지. 모든 여자들의 고민
독자 설문 결과, 여자들이 가장 살 빼기 어려운 부위로 허벅지를 꼽았다. 살이 찔 때는 가장 먼저 찌지만 살이 빠질 때는 가장 늦게 빠지는 그 곳. 모든 여자들의 다이어트 고민이라고 해도 과언이 아니다. 좀 더 빨리 허벅지 살을 빼고 싶을 때, 좀 더 확실하게 허벅지 살을 빼고 싶을 때 그 고민을 다방면으로 해결해주는 책이 바로 ‘하루에 한 동작 허벅지’다. 허벅지 살 빼는 게 힘들게 느껴지는 이유부터, 허벅지 살 빼기 운동의 포인트, 허벅지 살찌는 BAD 생활 습관, 허벅지 살 빼는 GOOD 생활 습관 까지. 책을 읽다보면 왜 내 허벅지 살이 빠지지 않는지 가만히 고개를 끄덕이는 자신을 발견하게 될 것이다. 이제 원인을 알았으니 해결만 하면 된다. 그 방법은 어렵지 않다. 준비 운동으로 가볍게 몸을 풀고 자신의 고민 부위와 체력에 맞게 하루에 한 동작만 제대로 따라 해보자. 운동을 다 마치는데 10분이 걸리지 않는다. 이제 시간이 없어서, 장소가 없어서 라는 핑계는 그만두자. 시작이 반이다. 어렵지 않다. 단지 한 동작만 따라면 되니까!!

필요한 부위만 골라서 운동한다. 나한테 꼭 맞는 다이어트
허벅지도 고민 부위 별로 운동하는 방법이 다르다! 수년간 많은 여성들의 다이어트를 옆에서 지켜본 저자는 허벅지 운동도 더 세분화해서 관리해야 한다고 말한다. 무턱대고 하체 다이어트에 좋다는 스쿼트만 하다가는 살이 빠지기 보다는 우람한 허벅지를 갖게 될 확률이 높다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 이 책 안에 해답이 있다. 허벅지를 바깥쪽, 안쪽, 허벅지와 엉덩이 라인으로 나눠 가장 큰 고민 부위의 운동부터 선택해서 할 수 있게 했다. 매번 바지 안쪽이 헤지는 독자라면 우선 허벅지 안쪽 살 빼는 운동을 시작하자. 또한 스키니 진을 입었을 때 엉덩이 아래로 큰 주름이 잡힌다면 허벅지와 엉덩이의 라인 잡는 운동이 필요하다. 허벅지가 전체적으로 고민이라면 19페이지의 젓가락 허벅지를 만드는 3주 프로그램을 참고하자. 이처럼 본인의 고민 부위와 체력에 맞게 다양한 운동을 하다보면 지루할 틈 없이, 허벅지 다이어트를 지속해 나갈 수 있다.

다이어트는 어렵지 않다.
한 손에 쏘옥, 언제 어디서든 가능한 운동만 모았다! 매번 다이어트에 실패 했다면 이 책으로 다시 시작해보자. 여러 가지 운동법과 지키지도 못할 식단을 소개한 두꺼운 다이어트 책은 이제 그만!! 먹지도 않고, 하루에 몇 시간씩 여러 동작을 하는 복잡한 운동 프로그램은 다이어트 의지를 가지고 책장을 들췄다가 바로 덮어버리게 된다. 매번 똑같은 운동만 죽어라 반복하는 것도 지친다. 마지막으로 체력에 상관없이 책에 나오는 무리한 동작을 따라하는 것은 부상을 유발하는 지름길이다.지금까지 출간된 다이어트 도서들과는 정반대, 작은 판형과 가벼운 무게, 언제 어디서나 볼 수 있다. 하루에 한 동작 운동 방법을 한 눈에 보여주니 복잡하지도 않다. 이 책에서는 독자의 체력에 맞게 허벅지 고민을 부위별로 나눠 총 42개 운동 동작을 소개한다. 자신에게 맞는 운동을 하루에 한 동작만 따라하면 되는 가장 간단한 다이어트다.

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About the author

현 세븐데이즈 다이어트 캠프 대표
현 신구·성일 스포츠센터 총괄본부장
전 한국 퍼스널트레이너협의회 기획이사
전 월드짐 대치센터 PT총괄팀장
전 더스타일짐 대표

저자의 다른책
더 늙어 보이는 여자, 더 어려 보이는 여자
하루에 한 동작 뱃살

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