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封面故事
Part-1：關於超慢跑
26 台灣人6成6不運動
28 什麼是超慢跑
30 名人愛跑步
Part-2：跑出新人生
32 專訪超慢跑隊長：徐棟英
39 專訪：前《商業周刊》社長俞國定
41 專訪：《財經起床號》主持人陳鳳馨
43 真人見證：激瘦30公斤還不夠，美髮老師的變身術
45 真人見證：遊覽車司機只用3個月，完全逆轉糖尿病且停藥
46 馬來西亞華僑也在跑，一套可以做到老的運動
47 無畏帕金森氏症，65歲練出強肌力
Part-3：超慢跑套餐
50 不運動會生病01：運動降低高血壓
52 不運動會生病02：運動能保護心臟
54 不運動會生病03：運動增加骨密度
56 不運動會生病04：運動降低高血糖
58 不運動會生病05：慢跑是瘦身之王
60 不運動會生病06：運動降低罹癌率
62 節拍超慢跑運動套餐1：節拍超慢跑
64 節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練1，上腹部捲腹
65 節拍超慢跑運動套餐2：肌力訓練2，平板撐棒式
Part-4：吃出好肌力
67 你今天的餐盤哈佛了嗎？
68：6招吃出好肌力1：蛋白質吃多不如吃得巧
69：6招吃出好肌力2：想補鈣不只有喝牛奶
70：6招吃出好肌力3：酪梨+味噌湯助保護關節
71：6招吃出好肌力4：減重可以吃的4種水果
72：6招吃出好肌力5：日本名醫的飲食清單
74：6招吃出好肌力6：40歲後把這些加進菜單裡
圖解健康
10 青光眼10年遽增近7成，降眼壓、防失明吃這味
11 血海穴改善血流，緩解經痛還瘦身
早安食材
12 超級蔬菜代表：青花菜
聰明飲食
17 抬頭紋多，心臟病死亡風險高10倍！醫：喝茶3招遠離風險
19 降血糖效果堪比血糖藥！日營養師奇招，吃飯配牛奶
21 突破減重停滯期5個方法，燃脂妙招，多吃這食物也有效
生活妙招
18 衣服越洗越薄、越磨越亮：家事達人用牙刷秒救回
20 吸管竟能防潮、收納！一定要學會的吸管3妙用
時事焦點
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76 避免成為肝癌候選人！名醫5招專剋脂肪肝、撲滅肝發炎
特別企畫
80 冬日微養生、輕食補
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96 大匣蟹又中標，避免海鮮毒素少吃這部位
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98 林中行醫師：心跳幾下算正常？
鍾雲霓醫師：臭屁、連環屁、大便下沉是大腸癌嗎？
