Mayelana nale ebook
【35歲後長壽必先強肌力】
亞洲之冠！50歲以上台灣人45%肌少，是他國8倍
現在40歲的人，未來8成將臥床不起......
Part1 肌力才是你的真實年齡
▲肌肉的好處比你想像的多更多
Part2 肌力不足全身病
▲家醫科名醫宋晏仁：肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
▲肌少症與心血管疾病、糖尿病
▲肌少症與慢性腎病、失智
▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎
▲肌少症與跌倒意外
▲陳俊光專欄：全球新健康殺手──代謝症候群
Part3 養肌防病！吃對營養是關鍵
▲肌肉與脂肪的拉鋸戰
▲養肌必備原料─蛋白質
▲養肌肉！6大營養素也不可少
▲節食讓你的肌肉直直落！
▲名醫的餐桌
▲三鐵醫師侯鐘堡：現在開始吃對飲食，就能預約健康的老後人生！
Part4 肌不可失！運動就對了
▲健身部落客醫師史考特：人人都應該重量訓練！存肌本老後不生病
▲大肌群集中地！下半身不練太可惜
▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖！上半身肌群也不放過
▲別忘了它！運動後拉筋不可少
▲這時更要吃！運動後吃對補肌肉
▲日常小訣竅！多做這些有助養肌肉
Izilinganiso nezibuyekezo
4.5
2 izibuyekezo
Mayelana nomlobi
Nikeza le ebook isilinganiso
Sitshele ukuthi ucabangani.
Ulwazi lokufunda
Amasmathifoni namathebulethi
Faka uhlelo lokusebenza lwe-Google Play Amabhuku lwe-Android ne-iPad/iPhone. Livunyelaniswa ngokuzenzakalela ne-akhawunti yakho liphinde likuvumele ukuthi ufunde uxhunywe ku-inthanethi noma ungaxhunyiwe noma ngabe ukuphi.
Amakhompyutha aphathekayo namakhompyutha
Ungalalela ama-audiobook athengwe ku-Google Play usebenzisa isiphequluli sewebhu sekhompuyutha yakho.
Ama-eReaders namanye amadivayisi
Ukuze ufunde kumadivayisi e-e-ink afana ne-Kobo eReaders, uzodinga ukudawuniloda ifayela futhi ulidlulisele kudivayisi yakho. Landela imiyalelo Yesikhungo Sosizo eningiliziwe ukuze udlulise amafayela kuma-eReader asekelwayo.
