ଏହି ଇବୁକ୍ ବିଷୟରେ
【35歲後長壽必先強肌力】
亞洲之冠！50歲以上台灣人45%肌少，是他國8倍
現在40歲的人，未來8成將臥床不起......
Part1 肌力才是你的真實年齡
▲肌肉的好處比你想像的多更多
Part2 肌力不足全身病
▲家醫科名醫宋晏仁：肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
▲肌少症與心血管疾病、糖尿病
▲肌少症與慢性腎病、失智
▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎
▲肌少症與跌倒意外
▲陳俊光專欄：全球新健康殺手──代謝症候群
Part3 養肌防病！吃對營養是關鍵
▲肌肉與脂肪的拉鋸戰
▲養肌必備原料─蛋白質
▲養肌肉！6大營養素也不可少
▲節食讓你的肌肉直直落！
▲名醫的餐桌
▲三鐵醫師侯鐘堡：現在開始吃對飲食，就能預約健康的老後人生！
Part4 肌不可失！運動就對了
▲健身部落客醫師史考特：人人都應該重量訓練！存肌本老後不生病
▲大肌群集中地！下半身不練太可惜
▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖！上半身肌群也不放過
▲別忘了它！運動後拉筋不可少
▲這時更要吃！運動後吃對補肌肉
▲日常小訣竅！多做這些有助養肌肉
ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଓ ସମୀକ୍ଷା
4.5
2ଟି ସମୀକ୍ଷା
ଲେଖକଙ୍କ ବିଷୟରେ
ଏହି ଇବୁକ୍କୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ
ଆପଣ କଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ଆମକୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
ପଢ଼ିବା ପାଇଁ ତଥ୍ୟ
ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ ଓ ଟାବଲେଟ
Google Play Books ଆପ୍କୁ, Android ଓ iPad/iPhone ପାଇଁ ଇନଷ୍ଟଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ଵଚାଳିତ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ସିଙ୍କ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁଠି ଥାଆନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି ଆନଲାଇନ୍ କିମ୍ବା ଅଫଲାଇନ୍ରେ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବ।
ଲାପଟପ ଓ କମ୍ପ୍ୟୁଟର
ନିଜର କମ୍ପ୍ୟୁଟର୍ରେ ଥିବା ୱେବ୍ ବ୍ରାଉଜର୍କୁ ବ୍ୟବହାର କରି Google Playରୁ କିଣିଥିବା ଅଡିଓବୁକ୍କୁ ଆପଣ ଶୁଣିପାରିବେ।
ଇ-ରିଡର୍ ଓ ଅନ୍ୟ ଡିଭାଇସ୍ଗୁଡ଼ିକ
Kobo eReaders ପରି e-ink ଡିଭାଇସଗୁଡ଼ିକରେ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଫାଇଲ ଡାଉନଲୋଡ କରି ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡିଭାଇସକୁ ଟ୍ରାନ୍ସଫର କରିବାକୁ ହେବ। ସମର୍ଥିତ eReadersକୁ ଫାଇଲଗୁଡ଼ିକ ଟ୍ରାନ୍ସଫର କରିବା ପାଇଁ ସହାୟତା କେନ୍ଦ୍ରରେ ଥିବା ସବିଶେଷ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
