ამ ელწიგნის შესახებ
【35歲後長壽必先強肌力】
亞洲之冠！50歲以上台灣人45%肌少，是他國8倍
現在40歲的人，未來8成將臥床不起......
Part1 肌力才是你的真實年齡
▲肌肉的好處比你想像的多更多
Part2 肌力不足全身病
▲家醫科名醫宋晏仁：肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老
▲肌少症與心血管疾病、糖尿病
▲肌少症與慢性腎病、失智
▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎
▲肌少症與跌倒意外
▲陳俊光專欄：全球新健康殺手──代謝症候群
Part3 養肌防病！吃對營養是關鍵
▲肌肉與脂肪的拉鋸戰
▲養肌必備原料─蛋白質
▲養肌肉！6大營養素也不可少
▲節食讓你的肌肉直直落！
▲名醫的餐桌
▲三鐵醫師侯鐘堡：現在開始吃對飲食，就能預約健康的老後人生！
Part4 肌不可失！運動就對了
▲健身部落客醫師史考特：人人都應該重量訓練！存肌本老後不生病
▲大肌群集中地！下半身不練太可惜
▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖！上半身肌群也不放過
▲別忘了它！運動後拉筋不可少
▲這時更要吃！運動後吃對補肌肉
▲日常小訣竅！多做這些有助養肌肉
შეფასებები და მიმოხილვები
4,5
2 მიმოხილვა
ავტორის შესახებ
შეაფასეთ ეს ელწიგნი
გვითხარით თქვენი აზრი.
ინფორმაცია წაკითხვასთან დაკავშირებით
სმარტფონები და ტაბლეტები
დააინსტალირეთ Google Play Books აპი Android და iPad/iPhone მოწყობილობებისთვის. ის ავტომატურად განახორციელებს სინქრონიზაციას თქვენს ანგარიშთან და საშუალებას მოგცემთ, წაიკითხოთ სასურველი კონტენტი ნებისმიერ ადგილას, როგორც ონლაინ, ისე ხაზგარეშე რეჟიმში.
ლეპტოპები და კომპიუტერები
Google Play-ში შეძენილი აუდიოწიგნების მოსმენა თქვენი კომპიუტერის ვებ-ბრაუზერის გამოყენებით შეგიძლიათ.
ელწამკითხველები და სხვა მოწყობილობები
ელექტრონული მელნის მოწყობილობებზე წასაკითხად, როგორიცაა Kobo eReaders, თქვენ უნდა ჩამოტვირთოთ ფაილი და გადაიტანოთ იგი თქვენს მოწყობილობაში. დახმარების ცენტრის დეტალური ინსტრუქციების მიხედვით გადაიტანეთ ფაილები მხარდაჭერილ ელწამკითხველებზე.
