35歲後長壽必先強肌力: 早安健康2019年3月

· 早安健康
4,5
Водгукаў: 2
Электронная кніга
100
Старонкі

Пра гэту электронную кнігу

【35歲後長壽必先強肌力】


亞洲之冠!50歲以上台灣人45%肌少,是他國8倍

現在40歲的人,未來8成將臥床不起......


Part1  肌力才是你的真實年齡 

▲肌肉的好處比你想像的多更多


Part2  肌力不足全身病 

▲家醫科名醫宋晏仁:肌少是多種疾病前兆!鍛鍊肌肉抗衰老

▲肌少症與心血管疾病、糖尿病

▲肌少症與慢性腎病、失智

▲肌少症與骨質疏鬆症、關節炎

▲肌少症與跌倒意外

▲陳俊光專欄:全球新健康殺手──代謝症候群


Part3  養肌防病!吃對營養是關鍵 

▲肌肉與脂肪的拉鋸戰

▲養肌必備原料─蛋白質

▲養肌肉!6大營養素也不可少

▲節食讓你的肌肉直直落!

▲名醫的餐桌

▲三鐵醫師侯鐘堡:現在開始吃對飲食,就能預約健康的老後人生!


Part4  肌不可失!運動就對了 

▲健身部落客醫師史考特:人人都應該重量訓練!存肌本老後不生病

▲大肌群集中地!下半身不練太可惜

▲K.O.虎背熊腰、蝴蝶袖!上半身肌群也不放過

▲別忘了它!運動後拉筋不可少

▲這時更要吃!運動後吃對補肌肉

▲日常小訣竅!多做這些有助養肌肉

Ацэнкі і агляды

4,5
2 водгукі

Звесткі пра аўтара

 

Ацаніце гэту электронную кнігу

Падзяліцеся сваімі меркаваннямі.

Чытанне інфармацыb

Смартфоны і планшэты
Усталюйце праграму "Кнігі Google Play" для Android і iPad/iPhone. Яна аўтаматычна сінхранізуецца з вашым уліковым запісам і дазваляе чытаць у інтэрнэце або па-за сеткай, дзе б вы ні былі.
Ноўтбукі і камп’ютары
У вэб-браўзеры камп’ютара можна слухаць аўдыякнігі, купленыя ў Google Play.
Электронныя кнiгi i iншыя прылады
Каб чытаць на такіх прыладах для электронных кніг, як, напрыклад, Kobo, трэба спампаваць файл і перанесці яго на сваю прыладу. Выканайце падрабязныя інструкцыі, прыведзеныя ў Даведачным цэнтры, каб перанесці файлы на прылады, якія падтрымліваюцца.