關於這本電子書
⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷
你有以下問題嗎？
問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？
身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。
長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。
同時也會造成日常、工作的各項不便。
◎ 從找出問題原因開始
圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。
◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。
◎ 提供10招改善不適的訓練建議
以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。
◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。
【本書特色】
★ 執業物理治療師，從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。
★ 全彩圖解！溫暖、質感的插畫，圖解姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！
★ 書末提供各項問題檢測表，在家輕鬆檢測，找出痠痛的原因。
【解痛推薦】
Claire C.｜康睿物理治療所 院長
王子娟｜臺灣物理治療學會理事長／陽明交通大學特聘教授
林頌凱｜聯新運動醫學中心 主任／奧亞運國家代表隊隊醫
陳姿逸｜啾c物理治療師
陳譽仁｜天主教輔仁大學體育學系助理教授
洪嘉鴻｜輔大醫院骨科主治醫師
楊琢琪｜聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
評分和評論
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關於作者
下班都在畫畫的物理治療師，致力於用溫暖而療癒的插畫，
｜經歷｜
HiBODY嗨健康 品牌創辦人
臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委
獲選為113年台北市社會優秀青年
北部區域醫院運動醫學中心 專任物理治療師
國立臺灣大學附設醫院 臨床研究員
美國游泳公開賽 中華台北國家隊隨隊物理治療師
全國運動會 菁英選手隨隊物理治療師
全國中學運動會 隨隊物理治療師
國立臺灣大學田徑校隊 隨隊物理治療師
各大專院校與百人企業公司 講師
臺北市仁愛聯合醫院運動知能講座 講師
中華民國游泳協會教練暨裁判增能進修研習會 講師
中華民國紅十字會急救教練繼續教育訓練 講師
｜學歷與認證｜
國立臺灣大學物理治療學系 碩士
國家專門職業及技術人員高等考試 物理治療師
美國運動醫學學會矯正運動專家NASM-CES 國際認證
精選功能性動作評估 SFMA Level 1 國際認證
中華民國彼拉提斯運動協會墊上運動Level 1 & 2講師認證
臺北市長者健康促進推動方案師資
初級救護技術員EMT-1
Instagram帳號／FB臉書粉絲專頁：HiBODY嗨健康
官方網站：hibody.com.tw
