About this ebook
《30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版
plus！用「擀麵棍」強化按壓功效，全方位解除身體的痠與痛
每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動，總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎？
你，恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」！
不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……，
這些身體的大小痠痛，其實都是因為「肌筋膜」太緊繃！
具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外專業證照，
各大媒體的健康議題節目邀訪來賓──資深物理治療師龔威亦，
教你用「一顆網球」、「一根棍子」就能在家替自己按摩、放鬆肌筋膜！
先用網球在肌肉上滾一滾，找出身體的「激痛點」，
再壓一壓，就能鬆開緊繃的筋膜、讓錯結的肌肉組織恢復原狀，
最後用擀麵棍輔助深壓，徹底解除從頭到腳的痠痛症狀！
本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，能更快速掌握各肌筋膜位置，
並由作者親身示範動作、錄製教學影片說明操作要領，
讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，當自己的居家按摩師！
★ 網球按摩的3大特點，讓醫界、復健科都推崇！
【特點1】網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。
【特點2】網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。
【特點3】網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。
★ 只要記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！
【要領1】滾一滾，找出疼痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的激痛點。
【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能消除糾結的肌筋膜。
【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。
本書特色
【特點 1】解痛部位全方位！──從頭到腳的痠痛問題，一顆網球都能搞定！
網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定。
【特點 2】操作步驟超簡單！──以動作分解步驟圖搭配肌筋膜透視圖，照做絕不失誤！
本書依痠痛病症分類，除了說明症狀發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由真人親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學影片QR CODE，一看就懂，絕對不會按錯位置、做錯動作。
【特點 3】好用輔具再強化！──用擀麵棍加強深壓功效，釋放不易觸得的痠痛點！
本次「增訂版」中特別收錄另一項方便易取得的解痛輔具──「擀麵棍」。在網球按摩中，某些較難固定深壓的肌肉部位，只要改用長型的擀麵棍，就能更穩固且有效的按壓到痛點。而且擀麵棍 一樣擁有價格低廉、容易購買的優點，任何人都可簡易上手，效果絕佳。
【特點 4】全家老小都適用！──除了解除痠痛症狀，也能保健養生，任何年紀都該看！
身體的痠痛，一旦回復生活常態，症狀就會立刻復發！因此醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保健動作。所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制，輕輕鬆鬆解除全身痠痛，還能預防肌筋膜老化，讓身體更健康。
名人推薦
網球選手 陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦
plus！用「擀麵棍」強化按壓功效，全方位解除身體的痠與痛
每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動，總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎？
你，恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」！
不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……，
這些身體的大小痠痛，其實都是因為「肌筋膜」太緊繃！
具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外專業證照，
各大媒體的健康議題節目邀訪來賓──資深物理治療師龔威亦，
教你用「一顆網球」、「一根棍子」就能在家替自己按摩、放鬆肌筋膜！
先用網球在肌肉上滾一滾，找出身體的「激痛點」，
再壓一壓，就能鬆開緊繃的筋膜、讓錯結的肌肉組織恢復原狀，
最後用擀麵棍輔助深壓，徹底解除從頭到腳的痠痛症狀！
本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，能更快速掌握各肌筋膜位置，
並由作者親身示範動作、錄製教學影片說明操作要領，
讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，當自己的居家按摩師！
★ 網球按摩的3大特點，讓醫界、復健科都推崇！
【特點1】網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。
【特點2】網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。
【特點3】網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。
★ 只要記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！
【要領1】滾一滾，找出疼痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的激痛點。
【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能消除糾結的肌筋膜。
【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。
本書特色
【特點 1】解痛部位全方位！──從頭到腳的痠痛問題，一顆網球都能搞定！
網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定。
【特點 2】操作步驟超簡單！──以動作分解步驟圖搭配肌筋膜透視圖，照做絕不失誤！
本書依痠痛病症分類，除了說明症狀發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由真人親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學影片QR CODE，一看就懂，絕對不會按錯位置、做錯動作。
【特點 3】好用輔具再強化！──用擀麵棍加強深壓功效，釋放不易觸得的痠痛點！
本次「增訂版」中特別收錄另一項方便易取得的解痛輔具──「擀麵棍」。在網球按摩中，某些較難固定深壓的肌肉部位，只要改用長型的擀麵棍，就能更穩固且有效的按壓到痛點。而且擀麵棍 一樣擁有價格低廉、容易購買的優點，任何人都可簡易上手，效果絕佳。
【特點 4】全家老小都適用！──除了解除痠痛症狀，也能保健養生，任何年紀都該看！
身體的痠痛，一旦回復生活常態，症狀就會立刻復發！因此醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保健動作。所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制，輕輕鬆鬆解除全身痠痛，還能預防肌筋膜老化，讓身體更健康。
名人推薦
網球選手 陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦
Ratings and reviews
5.0
1 review
About the author
龔威亦
物理治療師，擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、
◎ 現任
BodyCare益康美式按摩中心 院長
中華軟組織鬆動協會 理事
◎ 經歷
國際網球賽會按摩師
企業講座講師
◎ 國內外專業證照
中華民國物理治療師
肌筋膜治療認證
AMA 動作檢測指導員認證
REHAB TRAINER復健訓練師 基礎認證
REHAB TRAINER復健訓練師 MASTER認證
脊椎調整操作認證
深層組織按摩 I、II級認證
筋膜按壓技術(Trigger Point performance MCT)
滾筒技術訓練(Trigger Point performance SMRT-Core)
KAT動作科學認證
運動傷害貼紮防護
◎ 媒體採訪與節目邀約
台視「健康好簡單」
東森「57健康同學會」
愛爾達「美麗不妥協」
三立電視「健康有方」
人間衛視「生活智多星」
八大電視「健康NO.1」
東森電視「聚焦2.0」
Rate this ebook
Tell us what you think.
Reading information
Smartphones and tablets
Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.
Laptops and computers
You can listen to audiobooks purchased on Google Play using your computer's web browser.
eReaders and other devices
To read on e-ink devices like Kobo eReaders, you'll need to download a file and transfer it to your device. Follow the detailed Help Center instructions to transfer the files to supported eReaders.
