順著經期做保養: 早安健康2023年09/10月本刊62號

保健撇步

06 按壓鎖骨解放脖頸僵硬，痠痛、暈眩不藥而癒！

聰明飲食

08 吃香蕉打壞骨本？食藥署：反而可補鈣，但這類人應少攝取

生活妙招

12 蟑螂到底從哪來？洗手台、排水孔和馬桶是任意門！小蘇打無毒剋蟑

特別企劃

14 秋燥襲來！雪梨湯、桂花飲助潤肺止咳，從內到外都滋潤

時事焦點

18 登革熱今年首例死亡！登革熱病毒傳染途徑、預防方法一次看懂

封面故事

Part 1：月經周期的秘密 專訪 張瑜芹醫師

22 月經21天來一次正常嗎？非經期出血一定是生病？女生都想知道的經期大哉問，專家來解答！

Part 2：經痛＆經前症候群

【經痛】

31 Q：經痛是不正常的嗎？經痛到什麼程度該就醫？

32 Q：子宮肌腺症、子宮肌瘤有什麼不同？

34 Q：想要改善經痛該怎麼吃？月經來可以喝咖啡嗎？ 

36 Q：止痛藥怎麼選？原發性經痛吃止痛藥有效嗎？

【同場加映：經前症候群】

38 Q：經前症候群幾天？要多嚴重才算？

39 Q：台灣最多人討論的經前症候群症狀有哪些？

41 Q：穴道按摩可以改善經前症候群？

Part 3：生理期減肥

43 Q：生理期結束之後，真的是減脂黃金期嗎？

43 Q：網路上的爆紅生理期瘦身菜單，照做就會瘦？

專訪 方晴誼營養師

44 生理期減肥真有效？怎麼吃怎麼動瘦更快？助上千人成功減重營養師揭「飛越快瘦期」秘密

Part 4：備孕

55 Q：備孕怎麼做？要提前3個月開始嗎？

57 Q：除了基本的孕前健康檢查，我需要做基因篩檢嗎？

58 Q：備孕飲食怎麼吃？一定要補充營養保健品？

60 Q：想要提高懷孕機率可以怎麼做？計算月經周期／使用排卵試紙／測量基礎體溫

Part 5：更年期

63 Q：更年期和停經不一樣？

64 Q：更年期除了骨質疏鬆，還要留意哪些健康問題？

66 Q：更年期補充荷爾蒙的方法有哪些？

67 Q：更年期吃什麼？重點補充的營養素有哪些？

68 Q：更年期強肌健骨怎麼動？

特別企劃

74 整天戴著耳機，當心聽力危機！7招預防重聽還能防失智

早安食材

70 空心菜

圖解健康

72 濕氣體質

73 橋式運動

早安書摘

80 光療：從太陽來的靈感

疾病百科

86 紅斑性狼瘡

91 心因性休克

譚敦慈的保健教室

96 新冠讓腎臟衰老三倍，防範新病毒株傷腎，5件事不可少

早安影音

98 中醫經絡瑜伽／腸胃炎自救術