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近年來，歐、美、日等先進國家紛紛興起追求精神生活的熱潮，如禪坐、冥想、觀想等，因為科學文明愈進步，物質生活愈富裕，人們愈是感到內在價值及精神生活的重要性。本書專注於介紹「靜坐」與「心智放鬆學習法」。透過靜坐，我們可以淨化內心沉積已久的負面意識，洗滌心靈的塵垢，讓我們的內在得到清明、寧靜與安詳；而學習心智放鬆法，可以開啟潛意識心智，利用潛意識的無窮力量，達到自我控制、自我改善的功效。
這是一本非常實用，非常適合現代人的書，除詳述靜坐的方法及功效外，介紹了自我暗示法、積極思考健康法和觀想靜坐健康法等，以及多種心智放鬆法的練習。跟隨書中的指示和步驟，即使在家，你也可以學會這些對身心大有幫助的方法，點燃內心的明燈，創造圓融的人生。
評価とレビュー
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著者について
嚴菀華，長期研習瑜伽矯正、修正法、瑜伽斷食法，並對中國的養生術如導引按蹻、氣功、經脈操有深入的體驗。具有二十五年的瑜伽教學經驗，致力於新時代思想研究以及身心靈整體成長指導與推廣。曾任中華民國沖道瑜伽會教練、中華民國瑜伽協會理事，現任中華民國瑜伽協會秘書長、婦女潛能成長班指導老師、天地瑜伽心靈開發中心主持人（查詢電話：02-25090867）。著作有《圖解瑜伽自然健康法》、《靜坐自然健康法》、《簡易養生運動》（遠流）、《瑜伽百姿集錦》及多種瑜伽教學錄影帶。
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