এই ই-বুকের বিষয়ে
【身體柔軟 血管就柔軟】
身體柔軟的20個驚人好處：內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少
物理治療師簡文仁：讓身體軟Q的的6招伸展操
肌肉有彈性了，心肺就強大了：6個生活習慣，超簡單保養血管
PART1→筋膜Q彈、肌肉柔軟，血液就暢通
輔大醫院院長王水深，快走+太極拳，67歲健檢沒紅字
小心5個原因，身體柔軟，全身就能運作順暢，哈佛也背書！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，教你6招伸展操
身體柔軟15個驚人好處！每天1動作腰痛肥胖不上身
PART2→世界最簡單的血管柔軟操
世界上最簡單的運動：站起來坐下體操
善用走路時間，想到就實踐的腹肌運動
水腫是微血管劣化徵兆！
比殭屍操更輕鬆的血管內皮細胞健康操：握毛巾、手交叉、腹肌伸展
PART3→身體柔軟關鍵是筋膜
筋膜柔軟操1：動態深蹲伸展、前後跨步扭轉上身
筋膜柔軟操2：臀部與足底的放鬆、伸展與訓練
頂住舌頭也能軟化筋膜
PART4→拉筋練肌百病除
練肌肉體操1：啞鈴坐姿提踵、側臥腿內收
練肌肉體操2：集中鍛鍊腹肌和蘋果臀
伸展髖關節肌肉的開腳伸展操
PART5→血管柔軟的飲食與生活
清血管三聖品：洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻醬油，還有抗氧化黃綠色蔬菜
咖啡、肉桂有益血管健康
20種日常飲食，最有利肌肉與筋膜生長
36招任你選，血管軟Q的一日生活
ই-বুকে রেটিং দিন
আপনার মতামত জানান।
পঠন তথ্য
স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট
Android এবং iPad/iPhone এর জন্য Google Play বই অ্যাপ ইনস্টল করুন। এটি আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে অটোমেটিক সিঙ্ক হয় ও আপনি অনলাইন বা অফলাইন যাই থাকুন না কেন আপনাকে পড়তে দেয়।
ল্যাপটপ ও কম্পিউটার
Google Play থেকে কেনা অডিওবুক আপনি কম্পিউটারের ওয়েব ব্রাউজারে শুনতে পারেন।
eReader এবং অন্যান্য ডিভাইস
Kobo eReaders-এর মতো e-ink ডিভাইসে পড়তে, আপনাকে একটি ফাইল ডাউনলোড ও আপনার ডিভাইসে ট্রান্সফার করতে হবে। ব্যবহারকারীর উদ্দেশ্যে তৈরি সহায়তা কেন্দ্রতে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করে যেসব eReader-এ ফাইল পড়া যাবে সেখানে ট্রান্সফার করুন।
