超肌力: 早安健康本刊43號

· 早安健康本刊 សៀវភៅទី 43 · 早安健康
សៀវភៅ​អេឡិចត្រូនិច
100
ទំព័រ

អំពីសៀវភៅ​អេឡិចត្រូនិកនេះ

超肌力


Part-1:關於肌力

■ 70歲也能長肌肉,重量訓練竟能改變人生

■ 鍛練肌肉的五大理由

■ 專訪史考特醫師:肌力就是能力

■ 肌力25個關鍵QA

■ 11種鍛練肌肉的健康益處


Part-2:驚奇隊長

■ 陳淑麗:不會老就是大明星

■ 歐國平:追完壞人追健康

■ 祝一七:挑戰自己,人生更健美


Part-3:奇肌課表

■ 專訪專業教練林冠廷:高年級更要修體育課

■ 專訪專業教練Arwen:免動刀的人體改造

■ 21天奇肌課表

■ 暖身操

 ◎ 基礎篇 

 ◎ 進階篇

■ 運動恢復

 ◎ 負重篇

 ◎ 體能日


Part-4運動恢復

■ NBA總冠軍的秘密:睡覺

■ 吃這些提高量能,減少損傷

■ 運動前後這樣吃


保健撇步

■ 驚人奇效!坐著前彎30秒,半年血管年輕10歲!

■ 深蹲搭配踮腳尖,70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高!

聰明飲食

■ 代謝失靈,少吃還發福?4種食物免忌口提高你的代謝力

■ 40後手麻、手痛與荷爾蒙有關!用天然食物延長關節的使用期限

時事焦點

■ 羅時豐腸沾黏、腹膜炎「切腸保命」醫師警告:這些症狀拖不得

早安食材

■ 秋刀魚

疾病百科37

■ 甲狀腺癌  

名醫健康相談室

■ 筋膜發炎不只痠痛,頭痛、暈眩……全身崩壞失調

譚敦慈的防毒教室

■ 腸病毒、類流感都掰了

健康專欄

■ 鬱見希望:憂鬱症創新治療(上)

■ 熟齡族預防三高:營養師傳授保健品補充攻略

早安影音

■ 洗腎王國元兇/一天排尿幾次是正常?

វាយតម្លៃសៀវភៅ​អេឡិចត្រូនិកនេះ

ប្រាប់យើងអំពីការយល់ឃើញរបស់អ្នក។

អាន​ព័ត៌មាន

ទូរសព្ទឆ្លាតវៃ និង​ថេប្លេត
ដំឡើងកម្មវិធី Google Play Books សម្រាប់ Android និង iPad/iPhone ។ វា​ធ្វើសមកាលកម្ម​ដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយ​គណនី​របស់អ្នក​ និង​អនុញ្ញាតឱ្យ​អ្នកអានពេល​មានអ៊ីនធឺណិត ឬគ្មាន​អ៊ីនធឺណិត​នៅគ្រប់ទីកន្លែង។
កុំព្យូទ័រ​យួរដៃ និងកុំព្យូទ័រ
អ្នកអាចស្ដាប់សៀវភៅជាសំឡេងដែលបានទិញនៅក្នុង Google Play ដោយប្រើកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
eReaders និង​ឧបករណ៍​ផ្សេង​ទៀត
ដើម្បីអាននៅលើ​ឧបករណ៍ e-ink ដូចជា​ឧបករណ៍អាន​សៀវភៅអេឡិចត្រូនិក Kobo អ្នកនឹងត្រូវ​ទាញយក​ឯកសារ ហើយ​ផ្ទេរវាទៅ​ឧបករណ៍​របស់អ្នក។ សូមអនុវត្តតាម​ការណែនាំលម្អិតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលជំនួយ ដើម្បីផ្ទេរឯកសារ​ទៅឧបករណ៍អានសៀវភៅ​អេឡិចត្រូនិកដែលស្គាល់។

បន្តស៊េរី

ច្រើនទៀតដោយ 早安健康編輯部

សៀវភៅ​អេឡិចត្រូនិក​ស្រដៀងគ្នា