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封面故事
Part1：你「虛」了嗎？專訪 陳曉萱中醫師
24 台灣人50％有體虛困擾，補錯當心虛上加虛！
放任7大體虛地雷消耗正氣，久了當心罹癌、憂鬱症
25 邪之所湊，其氣必虛！體虛是正氣不足的自癒力危機
26 壓力虛、熬夜虛、亂吃虛、懶惰虛…現代人的7大體虛地雷
27 慢慢來最快！循序漸進做對補養工夫，效果更長久
28 補體虛基本功：吃得對、睡得好、深呼吸、接地氣、曬太陽
30 看看你是哪種「虛」？簡易自我檢測表
Part2：體質改造這樣做
33 從飲食、睡眠到運動，9堂課掃除地雷不再「虛累累」
34 第1課：當心2大營養危機！壞油、精製糖助長發炎
36 第2課：現代人非吃不可！風行全世界的抗發炎飲食
38 第3課：烹調用苦茶油！抗氧化飲食當令當地更加分
40 第4課：睡覺是天下第一大補！打造優質深睡眠
42 第5課：補充助眠營養素！香蕉芭樂吃出一夜好眠
44 第6課：養心！正念練習、5個紓壓提案，趕走壞情緒
46 第7課：不讓身體生鏽！3伸展動作擴胸、改善循環
48 第8課：增加運動量第一步！健走法3變化成效再升級
50 第9課：美國運動醫學會推薦！4招核心肌力鍛鍊操
Part3：對症補虛這樣做
53 要補對才有效！5類型體虛補養法，補滿天生自癒力
54 【氣虛】足三里穴／枸杞參茶／參耆補氣雞湯
58 【血虛】血海穴／桂圓紅棗枸杞茶／當歸補血雞湯
62 【陰虛】三陰交穴／蜂蜜枸杞銀耳露／黑豆烏骨雞湯
66 【陽虛】湧泉穴／桂枝飲／肉桂暖身雞湯
70 【長新冠】太淵穴／疫後養身茶
身體美學
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生活妙招
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保健撇步
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2分鐘精準伸展救疼痛
14 「手機失智症」5大症狀你中了嗎？3招拯救過勞大腦
聰明飲食
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18 別讓身體糖化了！醫師一張表盤點10種最糟的致發炎食物
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