腦排毒，抗失智防中風: 早安健康2020年09月本刊44號

腦排毒：抗失智防中風

Part 1 預防中風失智

22 中風與失智都是拖垮家庭的惡夢

24 有這些跡象，要立即就醫：中風

25 有這些跡象，立即採取行動：失智

26 醫師專訪：大腦「有進有出」，才是保持腦部健康關鍵

28 電視這樣看不失智

29 金孫的功用

32 中風與失智都是慢慢累積出來的疾病

Part 2 護腦３大驚奇效果，擊退中風&失智

34 傷腦四大惡魔①血管病變

36 傷腦四大惡魔②葡萄糖代謝失調

38 傷腦四大惡魔③慢性發炎

39 傷腦四大惡魔④氧化作用與自由基

41 護腦三大驚奇①營養要充足，否則大腦會「裁員」

42 護腦三大驚奇②神經新生，突觸增加，中風失智都有救

44 護腦三大驚奇③適量 β 類澱粉蛋白有助腦功能

46 ５大方向讓你遠離中風& 失智

Part 3 腦力的養分

48 遠離中風與失智的好食材：小白菜、黃豆芽......

51 遠離中風與失智的重要營養素：維生素、礦物質......

Part 4 想要活腦，就要活動

56 腦部是因為「活動身體」而存在

57 走出戶外，讓我們看雲去

59 票選最讚三大風景及台灣９大景點

60 活化大腦就要活化身心３大要素：社交、認知、活動

62 終極健腦：有氧＋阻抗運動

Part 5 生活習慣活腦術

66 ３個「90法則」讓你睡好覺

68 紓解壓力好處多，橫膈膜呼吸法

69 活腦關鍵：跟之前不一樣的生活

28 電視這樣看不失智

名醫的健康相談室

84 吳文傑：一樣會胸悶、喉嚨卡卡...醫師最怕看到的假胃食道逆流

譚敦慈的防毒教室

90 這種食物過午不吃，次子一年半減 25kg

92 少小泌尿道常感染， 長大慢性腎臟病多3成

聰明飲食

10 黃金果產季開跑！ 軟Ｑ助免疫，內行３種吃法

生活妙招

11 電費浪費80 ％ 還是熱！6個降溫撇步

保健撇步

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時事焦點

16 羅大佑爆差點癱瘓緊急開刀！4個腰椎殺手你可能天天招他來

特別企畫

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78 No.41 多汗：沒做什麼還是大爆汗！4方法治療多汗症

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