या ई-पुस्तकाविषयी
明天開始將會天天都是最美的早晨！
睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！
▲你應該知道的睡眠新常識：
‧睡眠是預防傳染病的第一步
‧睡眠不足容易變胖
‧睡太多也會增加健康風險
‧睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！
▲原來這麼厲害！睡眠的功用：
‧讓腦部確實得到休息，維護身體
‧調節自律神經及荷爾蒙平衡
‧整理記憶並使其牢記！
‧提升免疫力，預防失智症！
▲提高睡眠質量的祕訣：
‧掌握睡眠的黃金90分鐘！
‧利用芳香療法營造有益睡眠的空間
‧少量酒精可以幫助我們順暢入眠
‧暖色系燈光是連接睡眠的橋梁
‧透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑
認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，
教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！
本書特色
1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害！非常優質的睡眠，目前已經證明能夠提升免疫機能，也就是可以增強先天免疫系統，發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降，還會降低免疫力，引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式，除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠，人生也會有所轉變！
2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠！累、病、醜、胖都與睡眠息息相關，睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害，甚至，睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失！在日本，就已估算出「沒有做好睡眠管理，將會造成每年15兆日元的經濟損失」，因此，全世界的高階主管或頂尖運動員，除了聚焦於運動及飲食，也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠，利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣，擺脫睡眠障礙與睡眠負債，從今晚開始你的睡眠革命吧！
लेखकाविषयी
史丹佛大學醫學院精神科教授，
1955年出生於大阪府。大阪醫科大學畢業。
主要著作包括《最高睡眠法》（悅知文化）、《睡眠障礙 以科學之力克服現代的國民病》（角川新書）及《
台大獸醫臨床研究所碩士，養狗數十年的資深狗奴才。
