無齡健身：抗老逆齡、緩解疼痛，物理治療師帶練全身肌力，自由駕馭你的身體

請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。

透過物理治療概念與運動訓練，

搭配動作圖解與QR Code影片帶領，

任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。

◎ 平時忙工作沒時間運動，痠痛又不時找上門？

◎ 年紀不大卻發現自己手舉不高、腿腳無力？

◎ 跑步過個馬路就氣喘吁吁，很想多買一點長照險？

◎ 每到夏天要去海邊想到身材無法見人？

你也正經歷以上的狀況嗎？這些狀況的解方，其實都在於養成「無齡健身」的概念與習慣。

運動與健身訓練的重要目的，是為了讓身體有足夠能量應對生活中的各種突發變化，這不該是一項艱困的任務，而是一種細水長流的生活態度！

長期協助熟齡長輩與有體能成長需求的朋友們養成運動習慣，物理治療師aka健身教練陳宗霖（Kopi），最知道如何幫助需要開始運動的你。從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領你認識自己的運動障礙，啟動運動五大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。

不論你幾歲，只要維持住健康，就能點燃希望！透過本書，期望能一步步引導大家打破運動的迷思，跨越訓練的障礙，透過養成運動習慣來完成人生夢想！

【本書特色】

★ 讓你不受時間、空間與年齡的限制，健身並健心

★ 帶領運動新手包含熟齡北木從頭開始養成運動習慣

★ 實際案例說明+詳細動作解說+QR Code影片帶你做

★ 依據個人狀態打造專屬健身菜單

過去的你雖然造就了現在的你，

但未來的你會變成什麼樣子，

都是由此時此刻的你所決定！

【健康推薦】

Claire C.｜康睿物理治療所院長

吳若權｜作家、廣播主持人、企管顧問

周思齊｜中華職棒球員

健身查德｜《最強健身教練養成聖經》作者

許嬰寧｜諮商心理師

蔡明劼｜醫師、健身專家

劉昭儀｜水牛書店X我愛你學田負責人