អំពីសៀវភៅអេឡិចត្រូនិកនេះ
細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願！
「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性
不論到了幾歲都很美麗的理由
陰道就像身體的其他肌肉一樣也要每天做運動！
「陰道訓練」是隨著呼吸鍛練整個骨盆底肌群的訓練！
隨著呼吸收緊陰道，就能使從骨盆內到軀幹的深層肌肉受到的刺激倍增。
每天持續進行，即能矯正骨盆、塑腰、瘦小腹，創造優美體態，
還具有預防尿失禁、改善血液循環、擺脫慢性疲勞等效果。
◎ 應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由
Reason 1 塑造身材
如果進行陰道訓練，就能鍛鍊由下方支撐著骨盆裡的內臟的骨盆底肌群。
這個肌肉能使隆起的小腹凹下去，打造出纖細的腰部，是核心肌群中的核心肌肉。
Reason 2 延緩老化
隨著年齡的增長，骨盆周圍的肌肉也會老化。肌肉的衰退也是尿失禁的原因之一。
如果能夠好好地維護骨盆周圍的肌肉，也能成為改善尿失禁的對策或是預防尿失禁的發生。
Reason 3 提升女性荷爾蒙力
藉由陰道訓練讓陰道周圍或下腹部的血液循環變得順暢的話，就能使卵巢或子宮的機能活性化。
有助於改善因女性荷爾蒙失調所造成的生理不順或經前症候群等的不適症狀。
Reason 4 提升健康力
陰道訓練可從身體內側開始，讓全身的血液循環變好，改善身體僵硬酸痛或發冷。
此外，呼吸變深之後，可以調整自律神經的平衡，讓身體擺脫慢性疲勞。
Reason 5 提升快樂力
精神方面也會受到雌激素等女性荷爾蒙的影響。以陰道訓練來調整女性荷爾蒙的平衡，
在生理週期或更年期等時期更能維持心情穩定、減輕焦躁不安或抑鬱的情緒，快樂地度過每一天。
អំពីអ្នកនិពន្ធ
Bergeron容子
從事以瑜伽為基礎的個人健身訓練。在法國或美國等地活動。
在法國生產後接觸到法式陰道訓練法（Rééducation du Périnée），開發出融入該訓練的獨創方法。育有3個小孩。
វាយតម្លៃសៀវភៅអេឡិចត្រូនិកនេះ
ប្រាប់យើងអំពីការយល់ឃើញរបស់អ្នក។
អានព័ត៌មាន
ទូរសព្ទឆ្លាតវៃ និងថេប្លេត
ដំឡើងកម្មវិធី Google Play Books សម្រាប់ Android និង iPad/iPhone ។ វាធ្វើសមកាលកម្មដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយគណនីរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានពេលមានអ៊ីនធឺណិត ឬគ្មានអ៊ីនធឺណិតនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងកុំព្យូទ័រ
អ្នកអាចស្ដាប់សៀវភៅជាសំឡេងដែលបានទិញនៅក្នុង Google Play ដោយប្រើកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
eReaders និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត
ដើម្បីអាននៅលើឧបករណ៍ e-ink ដូចជាឧបករណ៍អានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិក Kobo អ្នកនឹងត្រូវទាញយកឯកសារ ហើយផ្ទេរវាទៅឧបករណ៍របស់អ្នក។ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំលម្អិតរបស់មជ្ឈមណ្ឌលជំនួយ ដើម្បីផ្ទេរឯកសារទៅឧបករណ៍អានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិកដែលស្គាល់។
