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多喝一杯水，就能減少205大卡熱量攝取
Part 1
生病，原來是因為缺水
你意想不到的各種病症都與缺水有關
８成的台灣人都缺水！
■１分鐘檢視你的「喝水正確度」！分數愈高愈好
■ 缺水= 缺血，高血壓竟是因為缺水！
■ 血液變濃，中風、心肌梗塞也跟缺水有關
■ 缺水影響腦部與胰臟，造成糖尿病
■ 缺水= 缺氧是致癌關鍵
■ 呼吸系統乾燥，除了過敏原，缺水也會引發哮喘！
■ 不只壓力，缺水也會造成胃潰瘍！
■ 缺水讓痛風疼痛指數爆表！還有腎結石
■ 缺水，竟然會造成椎間盤突出、骨質疏鬆、關節炎！
■ 脫水，讓你體溫過高！
■ 沒有挫折，缺水竟也能導致憂鬱症！
■ 缺水居然會水腫？
Part2
專家這樣喝水
看看醫師、養生專家、防毒專家、運動專家怎麼說
■ 家庭醫師林青穀：光喝白開水，全身就有11個好處
■ 女中醫師陳俊如：溫開水最好，這種水碰不得
■ 自然醫學博士陳俊旭：喝對水、排自由基，人體機能最佳狀態！
■ 食療養生專家王明勇：身體排毒要鹼化體質，用檸檬好處多
■ 瑜伽老師 Rucy ：瑜伽後10分鐘再喝水
■ 運動教練 Arwin ：運動前中後不忘補水
■ 防毒專家譚敦慈：安心喝水12守則
Part3
防中風、控血糖，健康補水術
掌握喝水時刻、喝水方法基本原則
■ ４關鍵健康喝對一杯水：水溫、水量
■ 喝礦泉水與科技水，注意這些重點才不會白喝
■ 一日喝水時間表，這些時刻不要忘記
■ 起床、飯前、睡前，３個重要時刻，建立喝水好習慣
Part4
自製天然食材風味水
適量飲用風味水有助健康
■ 秋葵水：穩血糖防大腸癌
■ 苦瓜水：清血管抗老化
■ 生薑果醋蜂蜜水：排毒
■ 洛神花茶：防癌降膽固醇
■ 酪梨籽茶：潤腸降血糖
■ 牛蒡茶：血管和骨骼年輕30歲
■ 青紫蘇生薑茶：三週有效減少過敏問題
■ 黃瓜水：輕鬆分解脂肪
■ 薏仁水：排濕消水腫
■ 黑豆水：解便秘、消水腫
■ 綠豆水：清熱解毒、利尿消腫
■ 紅豆水：補血順腸消水腫
■ 昆布水：健腸胃兼瘦小腹
■ 玉米鬚茶：排體濕、消水腫、降三高
■ 麥茶：消水腫、降膽固醇
■ 決明子茶：明目清肝降血壓
■ 生薑紅茶：免疫力多10倍
Part5
聰明喝水大哉問
11個喝水疑問Ｑ&Ａ
■ 哪些水不要喝？碳酸飲料、手搖飲料、瓶裝果汁
■ 運動後再喝水？運動飲料天天喝？
■ 小朋友多喝水會變聰明？
■ 什麼人不宜多喝水？因病水腫、青光眼、胃潰瘍
■ 怎樣煮水才能去除雜質？千滾水能喝嗎？
■ 淨水器功能有哪些不同？
