About this ebook
歷代皇帝、醫家還有百歲人瑞，
天天在用的40則養生關鍵句！
最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件，讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道，就是「食其時，百骸理。」認為要吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。
不論東西方，無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言，像是：「春捂秋凍，不生雜病」、「呼吸到臍，壽與天齊」、「欲不可縱，縱欲成災。樂不可極，樂極生哀」等，都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫，且抽象難懂，一般人不易閱讀。
本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題，從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中，精選出40句養生關鍵句，加上白話淺顯易懂的解析，並結合中西醫雙重觀點的說明，完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能每天健康一點點，不花錢，不費力，找回活力與元氣。
如果你有下面的症狀，從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。
＊失眠
《粥療歌》：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」
──蓮子能養心安神，治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中，使人更易消化吸收。
＊乾眼、老花
《黃帝內經》：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」
──勞碌傷肝，眼與肝相通，若有「惡視力」，除了養眼也要養肝。
＊胃食道逆流
《備急千金要方》：「飽食即臥生百病，不消成積聚也。」
──當人進食後，體內就必須分泌更多胃酸來消化食物，如果吃飽後就立刻躺下來睡覺，會因為重力與角度的關係，使得胃酸往食道「逆爭上游」，造成胃食道逆流。
＊慢性疲勞症候群
《黃帝內經》：「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是調五勞所傷。」
──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能，會損害身體功能，導致發炎、上火的現象，產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦，或因工作性質而須長時間站立，再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式，可以說是「五勞」的準候選人。
天天在用的40則養生關鍵句！
最近鬧得沸沸揚揚的毒澱粉事件，讓人正視存在已久的食品添加物問題。其實早在北朝的《陰符經》裡就已提到解決之道，就是「食其時，百骸理。」認為要吃當季當地的食物，因為這些食物自然、新鮮，當然就能避免吃進黑心食品或過多的食品添加物。
不論東西方，無不推崇中醫的智慧。而在中醫古籍裡更記載了無數的養生經典名言，像是：「春捂秋凍，不生雜病」、「呼吸到臍，壽與天齊」、「欲不可縱，縱欲成災。樂不可極，樂極生哀」等，都蘊藏深厚的養生道理。只是這些典籍都以艱澀的文言文書寫，且抽象難懂，一般人不易閱讀。
本書特別針對上班族在飲食、疾病、情緒壓力、運動、健康養生等五大方面最常碰到的問題，從浩瀚的中醫古籍、眾多的養生俗諺中，精選出40句養生關鍵句，加上白話淺顯易懂的解析，並結合中西醫雙重觀點的說明，完全濃縮數千年的養生精華。忙碌的上班族只要讀懂一句話，就能每天健康一點點，不花錢，不費力，找回活力與元氣。
如果你有下面的症狀，從中醫經典的智慧裡都可以找到解決的方法。
＊失眠
《粥療歌》：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」
──蓮子能養心安神，治夜寐夢多。粥則能將藥物或食物中的有效成分釋放溶解於湯水中，使人更易消化吸收。
＊乾眼、老花
《黃帝內經》：「肝氣通於目，肝和則目能辨五色矣。」
──勞碌傷肝，眼與肝相通，若有「惡視力」，除了養眼也要養肝。
＊胃食道逆流
《備急千金要方》：「飽食即臥生百病，不消成積聚也。」
──當人進食後，體內就必須分泌更多胃酸來消化食物，如果吃飽後就立刻躺下來睡覺，會因為重力與角度的關係，使得胃酸往食道「逆爭上游」，造成胃食道逆流。
＊慢性疲勞症候群
《黃帝內經》：「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是調五勞所傷。」
──如果過度使用視、臥、坐、立、行這些功能，會損害身體功能，導致發炎、上火的現象，產生「五勞所傷」。像是上班族整天坐著打電腦，或因工作性質而須長時間站立，再加上放假時喜歡睡到飽的生活方式，可以說是「五勞」的準候選人。
Rate this ebook
Tell us what you think.
Reading information
Smartphones and tablets
Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.
Laptops and computers
You can listen to audiobooks purchased on Google Play using your computer's web browser.
eReaders and other devices
To read on e-ink devices like Kobo eReaders, you'll need to download a file and transfer it to your device. Follow the detailed Help Center instructions to transfer the files to supported eReaders.
