內臟疲勞修復全書: 你聽見身體求救的聲音嗎？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

小心，你的內臟恐怕已經出現問題！

疲勞是救命的警鈴，

你有聽見身體求救的聲音嗎？

疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。

本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助你：

1. 檢視自身的身心狀態、

2. 解決日常身體不適、

3. 重整每天的生活習慣、

4. 預防疾病並找回重生的輕盈身心。

【大腦】

不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感……

情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？

‧ 摸手掌就能快速進行的正念減壓

‧ 透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己

【腸胃】

沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝……

噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？

‧ 看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！

‧ 關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸胃

【肝臟】

凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？

難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽……

‧ 瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」

‧ 愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率

預防勝於治療

認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。

嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！

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吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任

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