About this ebook
利用獨特的月經週期，
找回女性體內的治癒力量！
★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書，四千多則評分近五顆星的好成績！
敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，根據月經週期，改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。
★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？
這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」，不僅是針對減肥改變體態，而是寄望能夠改善整體女性的健康。
．跟隨獨特的「3562」斷食工具
3大階段：能量高峰期（經期）、蓬勃發展期（排卵期）和滋養期
5種賀爾蒙：胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素
6種斷食時間：因應所需有六種不同的斷食時間表
2種獨特飲食：益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食
．斷食後如何復食
第一口食物很重要，要吃對食物能夠增強療效，選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐，胃腸道增添有益細菌。
若想增加肌肉，攝取蛋白質則會是你的最佳選擇！
．獨特的兩種飲食計畫
益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物，分解雌激素進行排毒；
荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物，支持黃體素，讓你的睡眠和記憶獲得改善。
【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜，教你怎麼操作更好上手！】
—誠摯推薦—
*依姓氏筆畫推薦
李婉萍 營養師
陳君琳 專業減重功能醫學醫師
曾心怡（花花老師） 減醣料理生活家
鄧雯心 初日診所副院長
找回女性體內的治癒力量！
★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書，四千多則評分近五顆星的好成績！
敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，根據月經週期，改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。
★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？
這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」，不僅是針對減肥改變體態，而是寄望能夠改善整體女性的健康。
．跟隨獨特的「3562」斷食工具
3大階段：能量高峰期（經期）、蓬勃發展期（排卵期）和滋養期
5種賀爾蒙：胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素
6種斷食時間：因應所需有六種不同的斷食時間表
2種獨特飲食：益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食
．斷食後如何復食
第一口食物很重要，要吃對食物能夠增強療效，選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐，胃腸道增添有益細菌。
若想增加肌肉，攝取蛋白質則會是你的最佳選擇！
．獨特的兩種飲食計畫
益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物，分解雌激素進行排毒；
荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物，支持黃體素，讓你的睡眠和記憶獲得改善。
【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜，教你怎麼操作更好上手！】
—誠摯推薦—
*依姓氏筆畫推薦
李婉萍 營養師
陳君琳 專業減重功能醫學醫師
曾心怡（花花老師） 減醣料理生活家
鄧雯心 初日診所副院長
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About the author
敏迪．佩爾茲 （Mindy H. Pelz, D.C.）博士
敏迪．佩爾茲博士是一位暢銷書作家、
關於敏迪博士及其研究更多的訊息，請上網頁 drmindypelz.com。
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