About this ebook
日本累計暢銷200萬冊！患者驚人實證：
1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！
比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。
◎ 刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。
◎ 血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。
◎ 多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。
◎ 膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。
誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。
只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師，
雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」，
首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆，
利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。
◎ 比走路、減鹽還有效！一分鐘降血壓操
兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
‧ 超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。
‧ 椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。
◎ 單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！
吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？
因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。
利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？一口氣服用四種藥物以上，很致命。
◎ 飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍
‧ 什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
‧ 飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著
‧ 失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。
‧ 洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，絕對都比吃藥還有效。
血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？
臂式還是腕式血壓計比較好？
教你全方位提升血管彈性，躺、趴、坐，10天就讓血管軟化、收縮壓降50！
各界推薦
中醫博士／陳懿琳（葉蔻 Echo）
科博特功能醫學診所院長／劉博仁
終結復胖專家／李姿儀營養師
1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！
比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。
◎ 刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。
◎ 血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。
◎ 多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。
◎ 膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。
誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。
只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師，
雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」，
首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆，
利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。
◎ 比走路、減鹽還有效！一分鐘降血壓操
兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
‧ 超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。
‧ 椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。
◎ 單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！
吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？
因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。
利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？一口氣服用四種藥物以上，很致命。
◎ 飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍
‧ 什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
‧ 飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著
‧ 失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。
‧ 洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，絕對都比吃藥還有效。
血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？
臂式還是腕式血壓計比較好？
教你全方位提升血管彈性，躺、趴、坐，10天就讓血管軟化、收縮壓降50！
各界推薦
中醫博士／陳懿琳（葉蔻 Echo）
科博特功能醫學診所院長／劉博仁
終結復胖專家／李姿儀營養師
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About the author
作者簡介
加藤雅俊
日本藥學預防專家、藥劑師。Mit’s enterprise公司執行長。JHT日本整體療法協會會長。
大學畢業後，進入Roche Diagnostics公司。於研究所（現中外製藥研究所）
提倡不依賴藥物也能保持健康年輕，從飲食、運動、心理照護方面，
獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」，現今除積極從事健康講座、
譯者簡介
劉錦秀
東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理。譯有《
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