重建生命的內在模式: 看明白過去的傷，生命就有新的出路

★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生

我們最大的敵人，不是外在的環境，

而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。

別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。

情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我們陷落困境而不自知

透過自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害

學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為

你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？

最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？

你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？

在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？

不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣

許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。

直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩

本書作者首創基模治療法（Schema Therapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境：

●透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。

●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。

●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。

這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！

各界好評推薦

周慕姿︱諮商心理師、《情緒勒索》作者 

許皓宜︱諮商心理師、《情緒陰影》作者　

海苔熊︱科普心理作家、《暖傷心：失戀癒療的15個練習》作者

張閔筑︱科普心理作家、《別再叫我加油，好嗎》作者）

艾倫．貝克Aarron Beck, M.D︱認知治療醫學博士、《認知治療和情緒障礙》作者

「這本書內容豐富，結構清楚，包括6類11種人生困境、8個改變的步驟、8個改變的障礙，融合了幾個不同的治療學派的重點 。如果你發現自己就像這樣，在一個重複的、痛苦的、卻又逃脫不開的循環裡面，那麼這本書或許是協助你走出這個循環，一個可能的起點！」――科普心理作家 海苔熊

「我是一個當「病人」比「心理學學徒」年資更深厚許多的人，在每周一次的心理治療空檔我經常感到苦痛萬千。如果這本《重建生命的內在模式》早點問世，我的困境或許能提早幾年解決。改變是一條充滿荊棘的道路，既痛苦又漫長，你很可能想逃避。所以我特別想把這本書推薦給那些，想讓自己從痛苦輪迴跳脫出來的讀者，為了你的幸福，你必須對自己既溫柔又殘忍。第一步，就請翻開這本書吧！」――科普心理作家 張閔筑

「《重建生命的內在模式》一書列有11個這種長期性、有傷害自我的人格模式，在本書中稱為人生的困境。將複雜的材料簡單化，讓人容易明瞭，讀者很快就可以辨識出自己的困境。取材自實際臨床經驗的眾多個案資料，可以幫助讀者個別化連結到這些困境上，為讀者帶來有力的改變」――認知治療醫學博士 艾倫．貝克（Aarron Beck, M.D.）　

讀者好評迴響

「我是主修心理諮商的大學生，因為在實習診所需要使用，所以買了本書。內容寫得非常簡單易懂，讀者可以用書中所設計的題目共兩百多道、個案案例以及自助練習，用以自我評估並幫助自己改善生活困境。」

「我的治療師在我們第一次見面時就推薦我這本書，我不僅能用書中的引導來修復與孩子的關係，也了解自己的核心困境為何。」

「為人父母者，你搞不好會從書中學到，什麼才是跟你孩子相處的最好的方式。因為我們現在以為對的方式，對孩子的未來不一定是最好的。」

「這是一本經典自救書籍，比起坊間熱門的暢銷心理書深入淺出許多，它讓人了解為何我們會困在某一種重複的模式裡。本書作者傑弗瑞・楊是基模療法的先驅，我經常推薦給我的個案╱患者。」