About this ebook
人人都渴望擁有健康的身體，但是如何實現健康的生活方式卻是一個百思不得其解的問題。《生活保健寶典：自我健康管理全攻略》這本書，將為你提供答案。
第一章說明全身狀態自測的重要性，提供了自我測量指標，依序介紹體重、血壓、血糖的測試方法以及相關的生活保健建議，並提供疾病信號及自療方法，讓讀者在瞭解自己身體狀態後，可以適時自行調整和保養身體。
例如，在第一節「體重」中，本書介紹正常的指標參考，提醒讀者如何用衡量體型的四個方式去進行體重自測，並提供常見的肥胖症狀與自療方法。在第二節「血壓」中，本書介紹如何使用自我測量的儀器去測量血壓，同時提供正常的指標參考和針對高血壓或低血壓的自療方法。在第三節「血糖」中，讀者可以了解到什麼樣的情況下需要進行血糖測試，以及如何使用測量儀器進行測試。同時，本書也針對高血糖和低血糖提供相應的自療方法和注意事項。
本書的內容不僅限於全身狀態的自我測試，還包括飲食、運動、心理等方面的實用建議和注意事項。書中提供豐富多樣、科學合理的飲食指南，如何合理搭配餐飲，合理飲食對健康起到十分重要的作用。運動是保持健康的重要因素之一，因此本書從運動的種類、強度、時間等各個方面進行詳細的介紹。
心理健康同樣重要，書中提供減壓技巧，自我調節的方法等等，幫助讀者保持愉快的心情，進一步提高身心健康水準。
本書由臺灣作者精心編輯，詳實的內容、精美的版面設計，使其成為一本實用性和美學性兼備的保健指南。不僅是自我健康管理的全攻略，更是一本關於全面健康的百科全書。
《生活保健寶典：自我健康管理全攻略》不僅適用於廣泛的讀者群體，對於希望懂得如何保持健康生活的人來說，更是一本必不可少的參考書。如果你正在尋找一本全面、簡潔、實用的保健指南，那麼《生活保健寶典：自我健康管理全攻略》絕對是你不容錯過的選擇。
第一章說明全身狀態自測的重要性，提供了自我測量指標，依序介紹體重、血壓、血糖的測試方法以及相關的生活保健建議，並提供疾病信號及自療方法，讓讀者在瞭解自己身體狀態後，可以適時自行調整和保養身體。
例如，在第一節「體重」中，本書介紹正常的指標參考，提醒讀者如何用衡量體型的四個方式去進行體重自測，並提供常見的肥胖症狀與自療方法。在第二節「血壓」中，本書介紹如何使用自我測量的儀器去測量血壓，同時提供正常的指標參考和針對高血壓或低血壓的自療方法。在第三節「血糖」中，讀者可以了解到什麼樣的情況下需要進行血糖測試，以及如何使用測量儀器進行測試。同時，本書也針對高血糖和低血糖提供相應的自療方法和注意事項。
本書的內容不僅限於全身狀態的自我測試，還包括飲食、運動、心理等方面的實用建議和注意事項。書中提供豐富多樣、科學合理的飲食指南，如何合理搭配餐飲，合理飲食對健康起到十分重要的作用。運動是保持健康的重要因素之一，因此本書從運動的種類、強度、時間等各個方面進行詳細的介紹。
心理健康同樣重要，書中提供減壓技巧，自我調節的方法等等，幫助讀者保持愉快的心情，進一步提高身心健康水準。
本書由臺灣作者精心編輯，詳實的內容、精美的版面設計，使其成為一本實用性和美學性兼備的保健指南。不僅是自我健康管理的全攻略，更是一本關於全面健康的百科全書。
《生活保健寶典：自我健康管理全攻略》不僅適用於廣泛的讀者群體，對於希望懂得如何保持健康生活的人來說，更是一本必不可少的參考書。如果你正在尋找一本全面、簡潔、實用的保健指南，那麼《生活保健寶典：自我健康管理全攻略》絕對是你不容錯過的選擇。
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健康生活圖書編委會，專職作家。
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