個人儀式的力量: 用微小而深刻的奇蹟習慣，在混亂中安頓身心

卻是安定自我的巨大力量

★ Amazon 4.5星喜歡好評，倫敦書展重點好書

● 什麼是「個人儀式」？

如果你週末早上一定要來杯咖啡，才有假期開始的興奮感；

如果你通勤時會聽雙語新聞，用來開啟一天工作的狀態；

如果你習慣旅途中寄張明信片給自己，為旅程畫下完美句點……

這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣，其實蘊藏著巨大的奇蹟，

讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡，

這，就是你專屬的「個人儀式」。

● 為什麼「個人儀式」會產生力量？

生活中充斥著各種儀式，

事實上，儀式的作用在於「宣告」與「連結」，

就如同每年慶祝生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。

透過儀式的重複，能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟，

進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。

作者認為，正是「連結」讓個人儀式擁有強大的力量。

書中介紹四個層次的連結，每加深一層連結，就能讓你活得更有意義、更快樂、更滿足，

並透過各種案例啟發我們：就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。

與自己連結──四提問閱讀法、每週設定一段遠離3C、社交或工作的時間等

與他人連結──定期聚餐、正念飲食、加入運動社群、參加團隊競賽等

與自然連結──登山健行、遛狗散步、設計個人化日曆、照料植物等

與宇宙連結──冥想、寫感恩日記、花時間做任何一件小事、臨終想像練習等

本書不只是一本生活指南，更是一封邀請函：

它邀請我們改變關注的方式，重新發掘生活中的美好，

在混亂時代裡，找到安頓身心的力量。

名人推薦

宇色（「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士）

張德芬（暢銷作家）

好評推薦

「這本書充滿智慧，它教我們如何將日常習慣轉化成深層連結與意義的源頭。」──亞當‧格蘭特（Adam Grant），華頓商學院心理學教授

「對於任何想在我們所處的陌生而新奇的世界中尋找意義的人來說，本書是必不可少的讀物。這本書極富智慧和同情心，是一本罕見且確實可能改變您的人生的書。至少，它絕對改變了我的生活。」──約翰‧葛林（John Green），作家、《生命中的美好缺憾》作者

「如果您對建立連結，或尋求更多生活中的美好事物充滿熱情……這本書將是您的新聖經。」——克麗歐‧韋德（Cleo Wade），詩人、《誰都是帶著心碎前行》作者

「卡士柏．特奎勒持續關注這一代人對意義的探索。以《我們如何聚集》研究作為基礎，《個人儀式的力量》提供了一個激進的主張：我們可以決定何為神聖。」──普莉亞．帕克（Priya Parker），作家、《聚會的藝術》作者

「卡士柏．特奎勒的書明智且非常有用：它讓你有機會以微小但重要的方式重塑你的生活，好讓你更快樂、更平靜，更能夠完成你在這個星球上必須完成的工作。出版那天就將成為經典！」──比爾．麥奇本（Bill McKibben），作家、國際氣候變遷行動組織350.org共同創辦人

「我一直在等這樣的書。《個人儀式的力量》教會我們如何將閱讀、健身、獨處時間視為儀式，將人視為神。我無意褻瀆，但這本書將是我的新聖經！」──史考特．海夫曼（Scott Heiferman），社群交友應用程式 MeetUp 共同創辦人

「《個人儀式的力量》提出了令人震驚的觀點：幸福感不在於增加新事物，而是通過新的目光重新看待我們原本擁有的事物。」──伊凡．夏普（Evan Sharp），圖像社群網站Pinterest前共同創辦人

「在這本以研究為基礎、發人深省的書中，卡士柏極度完美地掌握到個人儀式的力量。儀式是建立社群不可或缺的一部分，他仔細分享了許多如何將儀式融入日常生活並創建社群的重要例子。這是任何領導者必讀的書。」──拉達．阿格拉沃爾（Radha Agrawal），晨舞派對社群「破曉者」共同創辦人兼執行長

「當我們重新想像自己與自我、彼此和自然的關係時，《個人儀式的力量》提供了對新舊傳統的深刻見解。超棒的。」──伊麗莎白．卡特勒（Elizabeth Cutler），知名健身品牌「靈魂飛輪」共同創辦人

「人類天生就是為了體驗超然的感覺、為了崇拜──且雖然這可能會讓很多人感到驚訝──但也是為了儀式。卡士柏．特奎勒邀請我們在日益世俗的日常生活中發現神聖，並將我們的日子變成歡樂、讚美和感恩的儀式。」──詹姆士．馬丁（James Martin），作家、《平凡見神妙》作者

「經過深思熟慮的處女作，那些開始探索靈性的人會在本書中發現許多豐富的想法。」──《出版者周刊》

「特奎勒的書探討了我們如何在日常生活（與家人共進晚餐、晨間瑜伽）和定義全新儀式中，找到意義和幸福。」 ——《波士頓環球報》