關節回正鬆筋奇蹟伸展操（暢銷新訂版）: 鬆開緊繃關節，終結疼痛， 鍛鍊肌力，校正重回健康初始設定

德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學

躺著就能做，全身伸展的自癒奇蹟！

►女星藤原紀香部落格，好評推薦：我每天早上醒來第一件事，就是做『奇蹟伸展操』。」◄

★ 結合德、日先進醫學，5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定

作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節，改善與預防各種關節疼痛。包括：

◆ 改善職業性傷害的腰痛

◆ 舒緩頸肩痠痛

◆ 減緩髖關節退化

◆ 保護膝蓋，預防關節損傷

◆ 五十肩疼痛能快速舒緩

以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效：

◆ 同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，全面提升健康活動三要素！

◆ 氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」。

◆ 拉伸與緊縮肌肉一起進行，等於「輕度重量訓練」。

★ 養成健康易瘦體質，抗失智最佳處方！

日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動，能夠活動全身關節，促進血液循環。」此外，本書也提供坐姿與站姿伸展，即使在辦公室也能自然「伸懶腰」，隨時鬆展筋骨關節，鍛鍊深層肌肉，有助於養成易瘦的健康體質。

另外，波士頓大學醫學院研究證明：「40歲是體能分水嶺，鍛鍊好體力，能降低60歲後的失智風險。」人們中年後將面臨肌肉量衰減困擾，無法如年輕時以肌肉保護關節，關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動，進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群！奇蹟伸展操能恢復肌肉疲乏彈性，照顧關節。

★ 無數患者、運動選手見證的「自癒奇蹟」

◆「伸展後膝蓋輕鬆許多，可以放心運動了。」（茨城，66歲男性）

◆「之前脖子痛到動不了，現在不會痛也能動。」（松山，38歲女性）

◆「我有五十肩，手抬不起來，沒想到剛做完伸展就能高舉過肩！」（東京，50歲女性）

◆「運動練習或比賽後經常腰痛，伸展後疼痛明顯減輕。」（京都，23歲男性）

◆「原本診斷需動人工髖關節手術，伸展保養三週後能正常活動，讓醫生改變決定。」（大阪，63歲女性）

◆「腹部周圍變纖細了。」（滋賀，56歲女性）

◆「以前姿勢很難看，現在終於體會不再駝背的感覺。」（博多，37歲男性）

除此之外，還有更多關於奇蹟伸展操的練習問答：

◆ 哪些狀況不能練習奇蹟伸展操？

◆ 體力不夠，可以只做一種伸展嗎？如何判斷姿勢是否正確？

◆ 做家事或工作空檔，該怎麼做伸展？多久才能感受到改善效果？

讀完這本書，你會更懂得如何有效鬆開緊繃關節，終結惱人的痠痛，

不須使用特殊器具，就能即刻鍛鍊肌力、重回健康初始設定！

本書特色

◎【彩色圖解】真人示範10個基本伸展動作×8種常見痠痛困擾自療法

◎ 提供容易操作實踐方法，並提供QA解惑。

◎ 無數病患的親身見證

專業推薦

台北原力復健科醫師／侯鐘堡

美加脊骨神經醫師／黃如玉

（依姓氏筆畫排列）