中醫順時養生術: 早安健康特刊39號

健康，就是財富

 ■ 跟著太陽走，科學佐證的流傳千年養生術

 ■ 黃獻銘中西醫師：順天時，就是CP值最高的健康投資 

@Part 1：十二時辰養生術

 ■ 養生最重要的小事，照表操課很簡單

 ■ 每天養生關鍵，就在「吃喝拉撒睡」

 ■ 【圖解】十二時辰經絡養生

　 ◆ 要點1：睡眠，天下第一大補

　 ◆ 要點2：排便，淨空體內所有垃圾

　 ◆ 要點3：飲食，後天調理氣血之道

 　◆ 要點4：喝水，洗淨最大排毒通道

 ■ 養生筆記本：十二時辰篇 

@Part 2：廿四節氣養生術

 ■ 節氣，流傳千年的文化遺產

 ■ 二十四節氣歌！免背免記的4個養生規律

　 【春】立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨

　 【夏】立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

　 【秋】立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降

　 【冬】立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

 ■ 養生筆記本：廿四節氣篇 

@Part 3：四季五臟養生術

 ■ 把握原則！「春夏養陽，秋冬養陰」就對了

 ■ 春夏時節，多到戶外走走／秋冬時節，著重禦寒和滋潤

 ■ 進階篇：跟著四季養五臟！顧好後天之本先健脾

 ■ 養陽氣、排濕氣！四季特效中草藥足浴

 ■ 春天洗腳，昇陽固脫／夏天洗腳，解暑去濕／秋天洗腳，潤肺養陰／冬天洗腳，溫暖丹田

 ■ 養生筆記本：四季五臟篇 

@Part 4：女七男八養生術

 ■「女7男8」關鍵年齡的不老生活術

 ■ 以7為基數，女性的生命周期

 ■ 女性更年期保養要點／瑜伽伸展舒緩症狀

 ■ 以8為基數，男性的生命周期

 ■ 男性更年期保養要點／重訓刺激男性荷爾蒙

 ■ 養生筆記本：女七男八篇 

@名醫的餐桌

 4個月甩17公斤不復胖！瘦身還能降膽固醇的終極密碼 

@譚敦慈的防毒教室

 ■ 有這些症狀，腎病可能已第四期

 ■ 避開雙酚A，注意３大日用品 

@時事焦點 

跟著小嫻「動吃動」！每餐吃飽還瘦15kg秘訣大公開 

@國際快遞

 ■ 新型冠狀病毒來襲！疾管署：注意3重點預防傳染

 ■ 併發症不僅肺炎！流感7天內心肌梗塞風險飆6倍

 ■ 降72％大腸癌風險！研究：葡萄柚是抗氧化之寶 

@聰明飲食

 ■ 含糖飲料喝到痛風！果糖等痛風製造機「不輸海鮮」

 ■ 血管最怕忽冷忽熱！降血壓芋頭湯溫潤血管還抗感冒

 ■ 中年後的血管保養聖品！牛肉讓血管初老變慢老 

@身體美學

 ■ 沒有駝背，穿什麼都年輕！左右10下踢腿操，輕鬆讓視覺減齡

 ■ 飯照吃！日女星「吹氣球」就瘦2kg，關鍵在腹肌

 ■ 45歲也能成功瘦27kg，「用餐步調」很重要 

@保健撇步

 ■ 頭痛、肩頸痠痛留意脊椎歪斜，一招手指互扣伸展來解決！

 ■ 坐著跨腳向外倒，緩解坐骨神經痛、臀腿曲線更苗條！ 

@生活妙招 

髒布鞋也有解！1支筆、1支牙刷讓愛鞋復活 

@早安書摘 

筋膜失衡讓你胃食道逆流！專家示範2動作鬆筋養腸又顧胃 

@疾病百科 

動脈硬化增30%心臟病風險！一招健走血管變軟Q 

@特別企劃 

過年養生零食排行榜！第1名黑巧克力控糖降脂還防癌 

@早安食材 馬鈴薯 

@健康專欄

 ■ 年後瘦身有撇步！快啟動計畫，成功減重四公斤

 ■ 聰明飲食，健康防癌 

@早安影音 肝臟解毒劑／肉桂豆漿