اس ای بک کے بارے میں
這本書主要是在說明如何動得快樂、動得正確，作者將體適能的專業融入到不同的運動層面中，鼓勵全民都能夠加入喜愛運動的行列。
˙完整的運動計畫建議：提供安全有效並適合特定族群的運動計畫。
˙簡單易學：本書提出的運動訓練計畫淺顯易懂且實用。
˙飲食與運動：教導讀者選擇正確且健康的食物，以及適當的飲食時機。
˙避免運動傷害：教導讀者選擇適合的運動衣和鞋子，避免運動傷害。
˙身體柔軟操：溫和的伸展操，讓骨頭不再硬梆梆，並且回復標準體線。
˙遠離慢性疾病威脅：將運動習慣融入生活中，預防疾病發生。
˙安全有效的肌群訓練：透過不同運動方式，鍛鍊身上不同的肌群。
˙姿勢矯正運動：示範可以矯正不良姿勢的伸展操，以及提醒讀者避免會讓身體受傷害的禁忌動作。
مصنف کے بارے میں
瑪格為體適能教官及私人教練，目前任職於五星級飯店專業教練。
擁有的證照：美國醫學大學體適能教練(ACSM HFI)、中級國民體能指導員(行政院體委會認證) 、YMCA體適能教官(YMCA Personal Training Trainer) 、YMCA國際健康體適能團體運動指導教練(
اس ای بک کی درجہ بندی کریں
ہمیں اپنی رائے سے نوازیں۔
پڑھنے کی معلومات
اسمارٹ فونز اور ٹیب لیٹس
Android اور iPad/iPhone.کیلئے Google Play کتابیں ایپ انسٹال کریں۔ یہ خودکار طور پر آپ کے اکاؤنٹ سے سینک ہو جاتی ہے اور آپ جہاں کہیں بھی ہوں آپ کو آن لائن یا آف لائن پڑھنے دیتی ہے۔
لیپ ٹاپس اور کمپیوٹرز
آپ اپنے کمپیوٹر کے ویب براؤزر کا استعمال کر کے Google Play پر خریدی گئی آڈیو بکس سن سکتے ہیں۔
ای ریڈرز اور دیگر آلات
Kobo ای ریڈرز جیسے ای-انک آلات پر پڑھنے کے لیے، آپ کو ایک فائل ڈاؤن لوڈ کرنے اور اسے اپنے آلے پر منتقل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ فائلز تعاون یافتہ ای ریڈرز کو منتقل کرنے کے لیے تفصیلی ہیلپ سینٹر کی ہدایات کی پیروی کریں۔
