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本書《上班族D雞精：社畜職場生存手冊》主要內容是講述想在職場中保護自己，需學會隨機應變的話術，而這並非要我們見鬼說鬼話，而是要學會如何在表達自己觀點的同時，避免觸怒那些可能對我們不利的人。
其次，想在職場生存的我們需要擁有柔軟的身段，能夠靈活應對各種情況，也就是要學會妥協，但不是沒有原則地妥協，而是在守住自己底線的前提下，在必要時，做出一些小讓步，以緩和緊張的職場關係。
然而，想在職場生存下去，最重要的是我們必須去面對自己討厭卻不得不去瞭解的「職場潛規則」。
另外，本書書名「上班族D雞精」的D是Dark（暗黑）的縮寫，因此，「上班族D雞精」就是「職場毒雞湯」的意思，亦即本書就是一本社畜在職場的生存厚黑手冊。
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