Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

Джиллиан Батлер

मार्च 2023 · Litres [Audio] · Александра Долганова की आवाज़ में

ऑडियो बुक

9घंटा 14 मिनट

ज़्यादा शब्दों में

योग्य

क्या आप 55 मिनट का मुफ़्त नमूना आज़माना चाहते हैं? कभी भी सुनें, चाहे आप ऑफ़लाइन ही क्यों न हों

जोड़ें

इस ऑडियो बुक के बारे में जानकारी

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года!

Большинство людей время от времени переживают о том, как они выглядят со стороны, что о них думают окружающие, – и это нормально. Проблемы начинаются, когда беспокойство становится постоянным и мешает устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.

В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер рассказывает, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие люди пристально наблюдают за нами и подмечают все наши огрехи, и дает действенные инструменты, которые помогут побороть застенчивость и тревожность.

ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:

– научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите со стороны;

– устанавливать социальные контакты без страха быть отвергнутым;

– перестать заранее прикидывать, что может пойти не так.

इस ऑडियो बुक को रेटिंग दें

हमें अपनी राय बताएं.

जानकारी को सुनना

स्मार्टफ़ोन और टैबलेट

Android और iPad/iPhone के लिए Google Play किताबें ऐप्लिकेशन इंस्टॉल करें. यह आपके खाते के साथ अपने आप सिंक हो जाता है और आपको कहीं भी ऑनलाइन या ऑफ़लाइन पढ़ने की सुविधा देता है.

लैपटॉप और कंप्यूटर

आप अपने कंप्‍यूटर के वेब ब्राउज़र का उपयोग करके Google Play पर खरीदी गईं पुस्‍तकें पढ़ सकते हैं.