Vammat ovat valitettavan yleisiä monissa urheilulajeissa. Urheilijalle vammat voivat olla murheellisia ja johtaa jopa uran päättymiseen. Urheiluvammoja voidaan kuitenkin ehkäistä. Useissa tieteellisissä tutkimuksissa on osoitettu, että huolellisella alkulämmittelyllä voidaan vähentää vammariskiä yli 50 %!

Get Set – Train Smarter kehitettiin vuoden 2014 nuorten kesäolympialaisia (Nanjing, Kiina) ja 2016 nuorten talviolympialaisia (Lillehammer, Norja) varten Kansainvälisen Olympiakomitean, Oslo Sports Trauma Research Center:n, useiden norjalaisten ja kansainvälisten lajiliittojen sekä Making Waves AS:n yhteistyön tuloksena.

Sovellus sopii nuorten urheilijoiden ja heidän valmentajien lisäksi kaikille liikunnan harrastajille. Get Set – Train Smarter tarkoituksena on auttaa ehkäisemään urheilussa ja liikunnassa sattuvia vammoja tarjoamalla tutkimustietoon pohjautuvia, tehokkaita harjoitteita.
Kaikki harjoitteet on videoitu ja sisältävät lyhyen ohjeistuksen liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan. Harjoitteissa on mukana useita eri variaatioita ja kolme eri vaikeustasoa, jotta voit siirtyä haastavimpiin liikkeisiin kehittyessäsi. Get Set -harjoitteet on suunniteltu niin, että voit tehdä ne ilman kalliita välineitä, helposti ja turvallisesti paikasta riippumatta.
Sovellus sisältää valmiit harjoitusohjelmat 40 kesä- ja 15 talvilajiin. Vaihtoehtoisesti voit valita vammoja ehkäisevät harjoitteet tietylle kehonosalle. Valitse oma lajisi välilehdeltä ”Laji”, kun haluat katsoa juuri sinun lajiisi suunnitellun vammoja ehkäisevän harjoitusohjelman. Valitsemalla välilehden ”Kehonosa”, löydät harjoitteet erikseen olkapään, selän, nivusen, takareiden, polven ja nilkan vammojen ehkäisyyn.

Voit ladata kaikki harjoitusohjelmat itsellesi PDF-tiedostoina ohjeiden ja kuvien kanssa. Voit tulostaa tai jakaa tiedoston sähköisesti esimerkiksi joukkuekavereillesi, valmentajille, ystäville ja perheelle.

Get Set on saatavilla ilmaiseksi iOS:lle ja Androidille yhdeksällä eri kielellä (englanti, ranska, espanja, venäjä, saksa, norja, kiina, korea ja suomi). Kun katsot harjoitusvideon ensimmäistä kertaa, sovellus lataa videon laitteellesi. Lataamista varten suosittelemme käyttämään sovellusta WiFi-yhteydellä, jotta vältyt lataamisesta mahdollisesti aiheutuvilta lisämaksuilta. Kun olet ladannut harjoitteet kertaalleen, harjoitteet säilyvät puhelimesi muistissa ja voit hyödyntää Get Set -harjoitteita missä tahansa oletkin.

Uutta (= What s new?)

* kieli: korea
* kieli: suomi
* virheiden korjauksia