Headspace: Meditation & Health

Таны оюун ухаан чухал байдаг Headspace-д тавтай морил. Таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгалын гарын авлага. Headspace нь мэргэжилтнүүдийн удирдсан бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэх хэрэгсэл, эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулалт, AI-ийн хамтрагч Эбб зэргээр оюун ухаанаа нэгдүгээрт тавихад тусална. Хаана ч, хэзээ ч тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, хамгийн сайн сайхныг мэдрээрэй.

Хэрхэн бясалгал хийх, илүү сайн унтах, стрессээ тайлах, амьсгалын дасгал хийх, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, амрах арга барилд суралцах зэрэг олон зуун бясалгалаас сонгоорой.

Бясалгал хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, тайвширч, сайн унт. Headspace нь ердөө 10 хоногийн дотор аз жаргалыг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулдаг нь батлагдсан.

🧘‍♂️ ӨДРИЙН БЯСАЛГАЛ & СЭТГЭЛ
500 гаруй удирдамжтай бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийг олж мэдээрэй. 3 минутын дотор оюун ухааныг хурдан сэргээхээс эхлээд урт удаан хугацааны бодолтой бясалгал хүртэл бид танд бясалгалыг өдөр тутмын дасгал болгоход туслах болно. Тайвшрах, бясалгалын хэрэгсэл, өөрийгөө арчлах дадал зуршлыг тайвшруулах, стрессээ тайлах, сэтгэлийн хямралыг даван туулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах дадал зуршлыг бий болго. 2 долоо хоногийн Headspace нь түгшүүрийг бууруулдаг тул сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалуудыг сур.

🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ & АМРАХ ДУУ
Тайвшруулагч нойрны чимээ, түгшүүрийг багасгах тайвшруулах хөгжим, нойронд зориулсан тайвшруулах дуу чимээ, удирдан чиглүүлсэн нойрны бясалгалаар илүү сайн унтаж амраарай. Нойргүйдэлд туслахын тулд унтдаг нэвтрүүлэг, унтахын өмнөх дууны зураг, тайвшруулах дасгалуудыг хий. Стресс, түгшүүрийг багасгахын тулд нойрмоглох хөгжим, унтах бясалгалыг судлаарай.

🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгал
Тайвшир, итгэлтэй байна. Headspace ашиглан илүү хурдан унтаж, унтаж байгаарай. Мэргэжилтнээр удирдуулсан амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувийн дасгалжуулалт, эмчилгээний тусламжтайгаар бясалгал хийж, тайвширч, стресс, түгшүүрийг тайлаарай. Амьсгалын дасгал, амьсгалын техникийг сураарай, айдас түгшүүр тайлах, тайвшруулах зэрэгт туслах болно. Өдөр тутмын бясалгалаас сонгох, сэтгэлийн хямрал, стрессийн эсрэг, сэтгэлийн хямрал, гэмтлийг эдгээх, уур уцаарыг дарах.

👥 СЭТГЭЛТЭЙ ДАСГАЛЖУУЛАГЧ, СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНД
Илүү их дэмжлэг авахын тулд Headspace нь лицензтэй эмч нар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчид эсвэл хиймэл оюун ухааныг мэдэрдэг хамтрагч Эббтэй уулзах боломжийг танд олгоно. Стрессийг хэрхэн зохицуулах, сэтгэлийн хямрал, үймээн самууны дайралт, түгшүүрийг даван туулах, гэмтлийн эмчилгээ, НИТАЖ-ын аргуудын талаар онлайн эмчээс тусламж аваарай.

💖 ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ ХЭРЭГСЭЛ
Бүхэл бүтэн сайн сайхан байдлын төлөө өөрийгөө арчлах арга техникийг судлаарай. Ядарч ядрахаас зайлсхийх, үймээн самуун, түгшүүртэй тэмцэх, стрессийг зохицуулах арга хэрэгслээр өөрийгөө хүчирхэгжүүл.

🚀 Эрүүл мэнд, тэнцвэрт байдал
Удирдамжтай бясалгал, хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэнцвэрийг нэмэгдүүл. Амьсгалын хурдан дасгал, тайвшруулах хөгжим, сэтгэл санааны бясалгалаар тайвширч, тайвшир. Хоёртын дууны цохилтоор анхаарлаа төвлөрүүлж, суралцахад зориулсан тайвшруулах хөгжмөөр оюун ухаанаа тайвшруулаарай.

💪 СЭТГЭЛТЭЙ ХӨДӨЛГӨӨ
Олимпод оролцогч Ким Гласс, Леон Тейлор нартай нэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессээ тайлах йогоор хичээллэж, оюун ухаан, бие махбодийн холбоогоо бэхжүүлэх зорилготой хөдөлгөөнд оролцоорой. Сөрөг бодлуудыг даван туулах, стресс, түгшүүрийг багасгахын тулд НИТАЖ-ын техник, НИТАЖ-ын эмчилгээний дасгалуудыг дадлага хий.

📈 ЯВЦЫН ХЯНАЛТ
Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалыг дагах өөрийгөө арчлах хөтөч. Оюун санааны дасгалжуулагч эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ санал бодлоо хуваалцвал тэд таныг зорилгодоо хүрэх замд хөтлөх болно.

Headspace бол стресс багатай, илүү сайн унтах, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, амьдралын сайн сайхан бүхнийг даван туулах, өдөр тутмын аз жаргалд зориулсан батлагдсан дасгал, нөөц бүхий сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулсан шинжээчээр удирдуулсан гарын авлага юм.

Танай байгууллагаар дамжуулан онлайн эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.* (Дасгалжуулагч эсвэл тэтгэмжийн багтайгаа хамрах хүрээг шалгана уу.)

Headspace бол тусалдаг нь батлагдсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр тутмын програм юм. Стресс тайлахын тулд анхаарал төвлөрүүлэх дасгал, нойрыг тайвшруулах дуу чимээ, удирдан чиглүүлсэн бясалгалын техникээр хичээллээрэй. Нойр, түгшүүрийг арилгахын тулд бясалгал хийж, тайвширч, тайвшрахын тулд болгоомжтой амьсгал аваарай.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжтай танилцаарай. Захиалгын сонголтууд: Сард $12.99, жилдээ $69.99 (АНУ-ын үнэ; орон нутгийн үнэ өөр байж болно). Дасгалжуулагч, эмчилгээний үнэ нь захиалгаас хамаарч өөр өөр байдаг. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед төлбөр ногдуулна.