Flexibility, Stretch Exercises

ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮುಗೆ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಲನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು; ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!

ನೆಕ್ಸಾಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನ "ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು-ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ತರಬೇತಿ" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;

-ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಳೆಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಹೊಳೆಗಳ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
-ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
-ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
-ಟ್ರೇನರ್ ನಿಮಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
-ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ
-ಕಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
-% 100 ಉಚಿತ
-ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಭುಜದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಲೋವರ್ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಕರು ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಗ್ಲೂಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈಗ ಉಚಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೆಕ್ಸೊಫ್ಟ್ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ "ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ!