RMR Calculator & Tracker

იპოვეთ და აკონტროლეთ თქვენი RMR (დასვენების მეტაბოლური მაჩვენებელი) ამ მარტივი კალკულატორით და ტრეკერით.

RMR წარმოადგენს ენერგიის (კალორიების) მინიმალურ რაოდენობას, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება სიცოცხლის შესანარჩუნებლად და შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლების მცდელობისას.

RMR ძალიან ჰგავს BMR-ს (ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი). ყველაზე დიდი განსხვავება ამ ორს შორის არის მათი გაანგარიშება.

ჰარის-ბენედიქტის განტოლება გამოიყენება BMR-ის შესაფასებლად, ხოლო Mifflin-St Jeor-ის განტოლება გამოიყენება RMR-ის შესაფასებლად.

----------------------------- როგორ გამოიყენება დასვენების მეტაბოლური მაჩვენებელი ---------------- ---------------
გამოიყენეთ ეს მაჩვენებელი, როგორც საბაზისო ხაზი, დაამატეთ ყველა თქვენი დამატებითი დამწვარი კალორია (იმის მიხედვით, თუ რამდენად აქტიური იყავით), რათა გამოვიყენოთ თქვენი TDEE (ჯამური დღიური ენერგიის დახარჯვა).

თუ თქვენი TDEE ემთხვევა თქვენს დღიურ კალორიების მიღებას, თქვენ შეინარჩუნებთ წონას. გაზარდეთ თქვენი TDEE დღიური კალორიების მიღებაზე და წონაში დაიკლებთ.

------------------------------ როგორ მუშაობს ეს RMR კალკულატორი ---------------- -------------
შეიყვანეთ თქვენი ინფორმაცია მეტრულ ან იმპერიულ გაზომვებში.

შედეგები ავტომატურად გამოითვლება თქვენი ინფორმაციის შეყვანისას.

LOGGING & Tracking
როგორც ძირითადი RMR კალკულატორის დამატებითი ფუნქცია, შეგიძლიათ შეხვიდეთ და შემდეგ თვალყური ადევნოთ თქვენს ჩანაწერებს!

1. როგორც კი დაისვენეთ მეტაბოლური მაჩვენებელი, დააწკაპუნეთ „Log Results!“. ეს გახსნის შესვლის ყუთს.

2. დააყენეთ თარიღი და დრო. მიმდინარე თარიღის დრო ავტომატურად დაყენებულია დღევანდელი დღისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ნებისმიერ დროს. ეს საშუალებას გაძლევთ ჩაწეროთ წარსულში გამოტოვებული ჩანაწერები.

3. აირჩიეთ საუკეთესო სურათი და ფერი, რომელიც საუკეთესოდ ემთხვევა იმას, რასაც გრძნობთ.

4. შემდეგი განყოფილება არის თქვენი აზრების ან ზოგადი შენიშვნების ადგილი.

5. და ბოლოს, დააწკაპუნეთ „Log It“-ზე, რათა შეიყვანოთ ეს ჩანაწერი თქვენს ისტორიის ჟურნალში.

იხილეთ თქვენი წარსული ჩანაწერები თქვენს ჟურნალში, როგორც სია, სქემა ან კალენდარი. ყველა შედეგის რედაქტირება შესაძლებელია.


----------------------------- ᲓᲐᲛᲐᲢᲔᲑᲘᲗᲘ ᲤᲣᲜᲥᲪᲘᲔᲑᲘ ------------------- ----------

√ დასვენების მეტაბოლური სიჩქარის ინფორმაცია
ეს მოიცავს ზოგად ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოთვალოთ თქვენი RMR ხელით მეტრული ან იმპერიული გაზომვების გამოყენებით, ზოგად რჩევებთან ერთად.

√ მსუბუქი და ბნელი აპლიკაციის თემის შერჩევა
თქვენი ნახვის სიამოვნებისთვის, ჩვენ ჩავრთეთ აპლიკაციის ორი განსხვავებული თემის არჩევის ვარიანტი.

√ იმპერიული ან მეტრიკული საზომი სისტემა
რიცხვების შეყვანა შესაძლებელია ფუნტებში ან კილოგრამებში. შედეგი ყოველთვის იქნება კალორიებში.

√ წარსული ჩანაწერების რედაქტირება
სასარგებლოა თუ გსურთ შეცვალოთ წარსული შედეგის ჩანაწერის თარიღი ან დრო, გამოთვლილი შედეგი, სურათი ან ჟურნალი. გადადით თქვენი ჟურნალის ჩამონათვალის გვერდზე და აირჩიეთ რედაქტირება.

√ ისტორიის თვალთვალის ჟურნალი
სწორედ აქ ანათებს ჩვენი RMR კალკულატორის მაგია! იხილეთ ყველა თქვენი წარსული ჩანაწერი სიაში, კალენდარში ან სქემაში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული ჩანაწერები სიიდან. ჩვენი მოწინავე დიაგრამების კონტროლი საშუალებას გაძლევთ შეანელოთ მასშტაბირება.
ჩვენი RMR კალკულატორი და ტრეკერი არის უმარტივესი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი მოსვენების მეტაბოლური სიჩქარის ცვლილებების მიმდინარე ჩანაწერი და გთავაზობთ დიეტის კიდევ ერთ ღირებულ ინსტრუმენტს თქვენს არსენალში.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვსურს, რომ ჩვენი აპლიკაციები იყოს მარტივი და მარტივი გამოსაყენებელი, ახალი ფუნქციები ყოველთვის პლუსია! თუ თქვენ გაქვთ იდეა ან ფუნქციის მოთხოვნა, შეგვატყობინეთ!